水分不足が引き起こす病気について

人間の身体の約60％は水分であり、そのうちの数％でも減少してしまうと、体調に異変をきたします。

水分が不足すると血液が固まった血栓ができやすくなってしまうため、脳梗塞や心筋梗塞など命に関わる病気を発症する危険性が高まることも。

このページでは、水分不足が招く病気や予防に効果的な水分補給の方法などについて解説します。

水分が不足するとどうなるの？

人間の場合、子どもでは約70％、成人では約60％、高齢者では約50～55％が水分であり、成長するにつれ、身体の中の水分量は減少していきます。

人間の身体の中の2/3は筋肉など様々な細胞の中にあり、残りの1/3は血液やリンパ液などとして存在しています。

血液は半分以上が血漿という液体でできており、血漿のうち91％が水分です。

血漿には様々な成分が溶けており、身体に必要な栄養や酸素はこの水分にのせて運ばれています。

また、身体の中の水分は、体温を調節する上でも大切な役割があります。

水は、蒸発する時に熱を奪う性質があるため、人間は汗をかくことで体温を一定に保っています。

健康な成人が一日に排出する水分は約２L～2.5Lです。そのうちの１～1.5L程度は尿や便として排出されます。

残りは、皮膚や吐く息などからの水分が失われる不感蒸泄であり、意識とは無関係に一日に約１Lの水分が不感蒸泄によって失われています。

体内の水分バランスの調整は腎臓によって行われています。

排出される水分に対して摂取する水分が少ない場合は、尿を濃縮して水分の排出量を減らし、反対に水分摂取量が多い時は、余分な水分を排出するために尿の量を増やします。

しかし、極端に水分の量が不足すると、血液の流れが悪くなり、免疫力の低下や、脳や内臓の機能の低下などを引き起こします。

また、身体の中の水分のうち、たった4％でも失われると、体温が上昇して熱中症のリスクが増加すると言われています。

水分減少の割合と起こる症状

加齢によって筋力が低下するため水分を蓄える筋肉が減少することで、体内の水分量が減少していきます。

また、高齢になると食事の全体量が低下したり、飲み込みが難しくなったりするため、水分摂取量が減ることも水分不足の原因となります。

加齢によって腎臓の機能が低下し、体内に必要な水分や電解質を留める力が弱まることで、体液のバランスが崩れやすくなります。

加齢によって感覚機能が低下し、喉の渇きを感じにくくなることで、摂取する水分量が少なくなります。

血圧を下げる薬や心臓の負担を軽減する薬など、薬によっては利尿効果があり体内の水分が不足しやすい状態となることもあります。

脱水症は、身体の中の水分が減少している状態であり、喉の渇きや尿量の減少、肌の蚊の巣などを伴います。

脱水状態が進行すると、脈拍が早くなり、立ちくらみや吐き気、筋肉のけいれんが起こることもあります。

高度な脱水状態となると意識障害や腎臓の機能の低下や低血圧などを引き起こし、命に関わる場合もあります。

高齢者や子どもなどは喉の渇きを感じられなかったり、訴えられなかったりするため、脱水症はしばしば起こります。

健康な成人であってもスポーツをしている時や感染症にかかっている場合に脱水症になることもあります。

熱中症は、体液の不足で起こる障害と体温上昇で起こる障害の総称です。

暑い環境で発汗が続き身体の中の水分が失われると、脱水状態となり、身体はそれ以上水分を失わないように発汗にストップをかけます。

そのため、発汗によって体温が下げられなくなり、体温が上昇します。熱中症は重症度により３つに分類されます。

重症度	主な症状
Ⅰ度	めまい、立ちくらみ、筋肉痛、こむら返り、発汗、頭痛など
Ⅱ度	激しい頭痛、嘔気、嘔吐、めまい、倦怠感、虚脱感、判断力の低下、頻脈など
Ⅲ度	意識障害、痙攣、高熱（40℃以上）など